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Tipp des Monats

Juli

Sport Frei! - Für alle die langsam Bewegungsdrang spüren.

Probiert doch mal unser „Küchenworkout“ für zu Hause!
Erwärmung:
  • 3 min „Hampelmann – Jumping Jack“
  • Workout:
  • Jede Übung bis Muskelversagen!
  • Mit drei Runden beginnen, bis 10 Runden steigern
  • Übungen:
  • Schrägklimmzüge am / unterm Küchentisch
  • Beugestütze / Dips zwischen zwei Küchenstühlen
  • Liegestütze zwischen zwei Stühlen tief
  • Steigerung: Füße auf einen weiteren Stuhl Oberkörper in Waage!
  • Seitheben mit „Six-Packs“ Wasser á 9 kg (Griffe mit Powerband verstärken!)
  • Recrunches mit „Wischtuch“ aus Stütz